Du SKAL passe på dig selv
Mange forældre til børn med handicap lever et ekstremt stresset liv. Men det er vigtigt at passe på sig selv i hverdagen. For passer man ikke godt på sig selv, kan man blive så syg, at man ikke kan passe godt på sit barn
Det kan du selv gøre
Der findes mange gode råd om, hvordan man kan forsøge at forebygge og bekæmpe stress. Her har vi samlet nogle stykker.
NYHED
Sund livsstil. Spis sundt og drik godt med vand. Undgå alkohol og for store mængder af te og kaffe. Rygning er et stort no-go!
Motion. Dyrk - bare lidt - motion hver dag.
Sov. Få så meget og god søvn som muligt. Forsøg at holde en fast sengerutine og hold dit soveværelse køligt.
Sindsro. Brug naturen som terapi og gå mange ture. Prøv med yoga, meditation og mindfuldness-øvelser.
Pause. Tag en pause, når du har mulighed for det. Også fra din mobil og pc!
Planlæg. Det kan være umuligt til tider, men forsøg at organisere og planlægge din hverdag. Lav et ugeskema om søndagen, hvor du lister ugens ’skal’- og ’vil-gerne’-aktiviteter. Prioriter så vidt muligt både at lægge ’skal’- og ’vil-gerne’-aktiviteter ind i de enkelte dage.
Giv slip. Der er ikke noget, der bliver perfekt. Drop perfektionisme og selvbebrejdelser.
Vær åben. Fortæl venner og familie at du har problemer og lad dem hjælpe ved at lytte til dig.
Terapi. Hvis det brænder på, er det en rigtig god ide at tale om det med din læge. Han kan eventuelt henvise dig videre til samtaler med en psykolog.
Artiklen blev bragt i Lev Magasinet 2 2023
Læs også:
Følg debatten på Facebook
Besøg Levs side på Facebook og følg eller i deltag i debatten om netop dette emne.
